خبير في مجال الحميات الغذائية يحذر من أن بعض أنواع الفاكهة قد تكون عائقًا لعملية فقدان الوزن. ويوصي بتجنب الفواكه الاستوائية الحلوة مثل المانجو والأناناس والبطيخ بسبب ارتفاع محتواها من السكر. بدلاً من ذلك، يُنصح باختيار الفواكه ذات نسبة سكر أقل مثل التوت والتفاح والكمثرى (الإجاص). ويشير الخبير إلى أن تناول التفاح اليومي يمكن أن يحسن تدفق الدم ويقوي العقل ويساعد على تقليص محيط الخصر. بالإضافة إلى ذلك، قشر التفاح غني بمركبات كيميائية تساعد في تحسين صحة القلب والوظيفة الإدراكية. وأكد الخبير أن تناول أحد أنواع هذه الفاكهة المتواضعة يوميًا قد يرتبط بعمر أطول وتحسين نسب الكوليسترول وتقليل الالتهاب.
وبناءً على ذلك، يجب على الأشخاص الذين يهتمون بإبقاء وزنهم في حالة مستقرة أو فقدان الوزن اتخاذ قرارات صحية عند اختيار الفواكه التي يتناولونها كوجبات خفيفة، والتفاح والتوت والكمثرى يعدون بدائل صحية ومنخفضة السعرات الحرارية للاستمتاع بوجبة خفيفة لذيذة وفعّالة في دعم الهدف المطلوب من فقدان الوزن.