كشفت دراسة حديثة أجريت في جامعة بيردو الأميركية عن فوائد مهمة لتمارين رفع الأثقال التي تستمر لأكثر من 40 دقيقة على الذاكرة طويلة المدى والوظائف التنفيذية للدماغ، مثل سرعة معالجة المعلومات والذاكرة العاملة.
شارك في الدراسة 121 بالغاً تتراوح أعمارهم بين 18 و50 عاماً، وقُسموا إلى مجموعتين، حيث قامت الأولى بأداء تمارين مقاومة متوسطة الشدة لمدة 42 دقيقة، شملت ضغط الصدر وثني العضلة ذات الرأسين وتمارين للساق، بينما شاهدت المجموعة الثانية فيديوهات لأشخاص يمارسون تمارين المقاومة دون المشاركة بها.
بعد التمرين، أظهرت المجموعة التي مارست التمارين تحسناً ملحوظاً في أوقات استجابة الذاكرة العاملة مقارنة بالمجموعة الأخرى، ما يشير إلى دور تمارين المقاومة في تعزيز الوظائف الإدراكية.
وأرجع الباحثون هذا التحسن إلى زيادة حمض اللاكتيك في الدم وارتفاع ضغط الدم بعد التمرين، مما قد يعزز سرعة الوظائف التنفيذية في الدماغ. كما أكدوا أن تمارين المقاومة الأخرى مثل القرفصاء وثني الركبة من المتوقع أن تعطي نتائج مماثلة.
تدعو الدراسة إلى دمج تمارين المقاومة في برامج اللياقة البدنية اليومية لتحقيق فوائد ملموسة في الأداء الذهني.