أوضحت الطبيبة الروسية في تصريح لوسائل إعلام محلية أن الصداع، رغم شيوعه، غالباً ما يكون ناتجاً عن أسباب غير مرضية، مثل التوتر العضلي أو الجفاف، ويمكن التعامل معه بأساليب بسيطة وطبيعية.
وقالت إن التشنجات في عضلات الوجه والفكين والمنطقة الصدغية تساهم في ظهور آلام الرأس، لدرجة تجعل بعض الأشخاص يجدون صعوبة حتى في تمشيط شعرهم أو لمس رؤوسهم.
وقدّمت الطبيبة تمارين مخصصة لتخفيف حدة الصداع، أبرزها تمرين الضغط اليدوي على جانبي الرأس، عبر وضع اليد الواحدة على الطرف واليد الأخرى فوقها والضغط لعدة ثوانٍ، مع تكرار ذلك. وتمرين آخر يشمل وضع اليد على الجبهة، والأخرى خلف الرأس، مع ضغط خفيف وإمالة الرأس للأمام، إضافة إلى تدليك منطقة الرقبة والكتفين.
كما شددت على أهمية شرب الماء، موضحة أن الصداع قد يكون مؤشراً على جفاف الجسم. لذلك يُنصح بشرب 2 إلى 2.5 لتر من الماء يومياً.
وفي حال استمرار الصداع مع أعراض مصاحبة كالغثيان، النبض في الصدغين، أو اضطرابات في ضربات القلب، حذرت الطبيبة من تجاهل الحالة، داعيةً إلى مراجعة الطبيب فوراً لتشخيص الأسباب المرضية المحتملة.