تؤكد دراسة نشرتها مجلة Time الأميركية أن الجلوس لساعات طويلة أمام الشاشات يُشكّل "خطرًا مهنيًا" على العينين، بحسب وصف د. دوغلاس ويزنر، رئيس قسم العيون في مستشفى ويلز، في فيلادلفيا.
سببان رئيسيان
بحسب آمي واتس، مديرة إعادة تأهيل البصر في مستشفى ماساتشوستس، هناك سببان رئيسيان لإجهاد العينين:
1. قلة الرمش، ما يؤدي إلى جفاف العين، لأن الجفون، التي تعمل كمسّاحات للعين، تتوقف عن أداء وظيفتها بكفاءة.
2. إرهاق عضلات العين نتيجة التركيز المستمر على نقطة واحدة، ما يؤدي إلى ضبابية الرؤية وتعب العين.
أعراض شائعة تشمل الصداع، الاحمرار، الحكة، وعدم وضوح الرؤية.
الحل؟ فترات راحة منتظمة
ينصح الخبراء باتباع قاعدة 20/20/20 (كل 20 دقيقة، النظر إلى شيء يبعد 20 قدمًا لمدة 20 ثانية)، مع فترات راحة أطول تصل إلى 5 دقائق كل ساعة.
نصائح إضافية:
- استخدم قطرات ترطيب خالية من المواد الحافظة للوقاية.
- حافظ على سطوع مناسب ونظافة الشاشة.
- تحرّك وتمدد خلال اليوم لتحسين الدورة الدموية وتقليل الضغط على العينين.