حذّرت دراسة حديثة أجرتها جامعة أوبسالا السويدية من أن الحرمان من النوم، ولو لثلاث ليالٍ فقط، قد يترك آثاراً صحية خطيرة، أبرزها زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. ونقلت صحيفة "إندبندنت" البريطانية تفاصيل الدراسة، التي أُجريت على 16 شاباً يتمتعون بصحة جيدة، وتوصلت إلى أن النوم لأربع ساعات فقط يومياً على مدى ثلاثة أيام، يرفع بشكل ملحوظ مستويات البروتينات الالتهابية في الدم.
وأوضح الباحثون أن هذه البروتينات تُعد مؤشراً على استجابة الجسم للتوتر أو العدوى، إلا أن بقاءها في مستويات عالية لفترات طويلة قد يضر الأوعية الدموية ويزيد من احتمال الإصابة بقصور القلب، وتصلب الشرايين، واضطرابات في نظم القلب.
وأكدت الدراسة أن النوم الجيد ليلاً لا يعد ترفاً أو كسلًا، بل ضرورة بيولوجية لا غنى عنها للحفاظ على صحة القلب والدماغ، مشيرة إلى أن كثيرين يضحون بالنوم بسبب ضغوط العمل أو الاستخدام المفرط للأجهزة الإلكترونية، ما يعرضهم لخطر صحي متصاعد.
ووفقاً للأبحاث، فإن النوم المثالي يتراوح بين 7 و8 ساعات يومياً، وهي الفترة التي تسمح للجسم بإصلاح الخلايا، وتنظيم المناعة، وتقليل الالتهابات.
كما شدد الباحثون على أهمية الحفاظ على مواعيد نوم منتظمة والحد من التعرض للضوء الأزرق قبل النوم، من أجل حماية الساعة البيولوجية ودعم الصحة القلبية على المدى البعيد.