بحسب دراسة أجرتها جامعة أكسفورد، فإن المشي المنتظم يمكن أن يُقلل بشكل ملموس من خطر الإصابة بأنواع متعددة من السرطان، حتى دون الحاجة للمشي السريع أو المكثف. وخلصت الدراسة إلى النتائج التالية:
- 5000 خطوة يوميًا: تبدأ التغييرات الإيجابية الأولى على الصحة.
- 7000 خطوة يوميًا: انخفاض خطر الإصابة بالسرطان بنسبة 11%.
- 9000 خطوة يوميًا: انخفاض الخطر بنسبة 16%.
الدراسة أكدت أن العدد الإجمالي للخطوات أهم من سرعتها، ولم تُلاحظ فوائد إضافية عند تجاوز 9000 خطوة. كما أن استبدال فترات الجلوس بأي نشاط بدني يُساهم في تقليل خطر الإصابة بـ13 نوعًا من السرطان، مثل سرطانات المعدة، الكبد، المثانة، الرئة، بطانة الرحم، الرأس، والعنق.
الرسالة الأساسية: قلل من وقت الجلوس، وكن أكثر نشاطًا يوميًا – حتى بالمشي العادي – كوسيلة وقائية فعالة ضد السرطان.