الخوخ المجفف: سر صحة العظام بعد انقطاع الطمث

الخوخ المجفف: حليف المرأة في مكافحة هشاشة العظام
كشفت دراسة حديثة عن أهمية الخوخ المجفف (البرقوق) في تحسين صحة العظام لدى النساء بعد انقطاع الطمث، وهي مرحلة حرجة غالبًا ما تؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام. الدراسة، التي شملت 235 امرأة ونشرت في مجلة Osteoporosis International، أظهرت أن استهلاك الخوخ المجفف يمكن أن يكون له تأثير إيجابي في تقليل فقدان العظام وزيادة كتلة العضلات.

تفاصيل الدراسة
قُسّمت النساء المشاركات في الدراسة إلى ثلاث مجموعات:

مجموعة لم تتناول الخوخ المجفف.
مجموعة تناولت 50 غرامًا (4-6 حبات) يوميًا.
مجموعة تناولت 100 غرام (10-12 حبة) يوميًا.
على مدار 12 شهرًا، لاحظ الباحثون أن النساء اللواتي تناولن 50 غرامًا من الخوخ يوميًا حافظن على كثافة العظام، خاصة العظام القشرية، مقارنة بالمجموعة التي لم تستهلك الخوخ والتي شهدت تراجعًا في كثافة العظام.

آلية الفائدة: ما الذي يجعل الخوخ مميزًا؟
الخوخ المجفف يحتوي على مركبات نشطة بيولوجيًا مثل البوليفينول، التي تعمل كمضادات للالتهاب وتساعد على تقليل التفاعلات التي تؤدي إلى فقدان العظام. كما يحتوي على النحاس والمغنيسيوم وفيتامين (ك)، وهي عناصر أساسية للحفاظ على صحة العظام.

وأوضحت البروفيسورة ماري جين دي سوزا، المشرفة على الدراسة، أن الحفاظ على صحة العظام أمر بالغ الأهمية لتجنب الكسور، وأن تناول الخوخ المجفف يوميًا قد يكون وسيلة فعالة للحفاظ على كثافة العظام.

صعوبات الدمج في النظام الغذائي
رغم الفوائد الكبيرة، لاحظ الباحثون أن النساء اللواتي تناولن 100 غرام يوميًا واجهن صعوبة في دمج هذه الكمية الكبيرة في نظامهن الغذائي، مما أدى إلى انسحاب بعضهن من الدراسة.

فوائد إضافية للخوخ المجفف
إلى جانب تعزيز صحة العظام، يقدم الخوخ المجفف فوائد صحية متعددة، منها:

دعم فقدان الوزن وتنظيم السكر: محتوى الألياف يساعد على تحسين صحة الأمعاء وتنظيم مستويات السكر في الدم.
الوقاية من فقر الدم: بفضل محتواه من الحديد.
خفض خطر السكري من النوع 2: دراسة نشرت في BMC Nutrition & Metabolism أشارت إلى أن تناوله قد يقلل من خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 60.8%.
توصيات ختامية
ينصح الخبراء بتضمين الخوخ المجفف كجزء من نظام غذائي متوازن، خاصة للنساء بعد انقطاع الطمث، للمساعدة في تعزيز صحة العظام والوقاية من الأمراض المزمنة. ومع ذلك، يُفضل استشارة أخصائي تغذية لتحديد الكمية المناسبة وفقًا للاحتياجات الفردية.




إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

برأيك .. حرائق لوس انجلوس مفتعلة أم حادث؟