فوائد شرب الماء صباحًا على معدة فارغة .. مذهل جدا

لماذا يُنصح بشرب الماء صباحًا على معدة فارغة؟
شرب كوب من الماء صباحًا على معدة فارغة يُعد من العادات الصحية المفيدة التي تعزز عمل الجهاز الهضمي وتنشط عملية التمثيل الغذائي. عندما يكون الجسم في حالة صيام ليلي، فإن تناول الماء يساعد على تنظيف الأمعاء وإعداد الجهاز الهضمي لاستقبال الطعام.

ووفقًا للدكتورة يكاتيرينا ديغتياروفا، فإن الماء الذي يُشرب صباحًا يجب أن يكون غير غازي وبدرجة حرارة الغرفة. وأوضحت أن هذه العادة تقلل من خطر الإصابة بالإمساك، وأمراض القلب والأوعية الدموية، كما تمنع تجلط الأوردة ومرض الرتوج في القولون.

تحفيز الجهاز الهضمي وتحسين الصحة العامة
تشير الأخصائية إلى أن شرب الماء قبل تناول الطعام يُحفز أعضاء الجسم للعمل بكفاءة. وتضيف:

"شرب كوب من الماء في الصباح يُهيئ الجهاز الهضمي ويُحسن الحالة الصحية العامة. كما أن هذه الطقوس الصباحية تساعد في تحفيز عملية التمثيل الغذائي وإزالة السموم المتراكمة من الجسم."

إلى جانب ذلك، يساعد شرب الماء في الحفاظ على وزن صحي، حيث يُساهم في تقليل الشعور بالجوع الزائف ويُعزز الإحساس بالشبع.

الكمية المناسبة لشرب الماء صباحًا
تختلف كمية الماء التي يحتاجها الجسم صباحًا بناءً على العمر، الوزن، ومستوى النشاط البدني. ومع ذلك، تنصح الأخصائية بتناول كوب واحد من الماء صباحًا، أي ما يعادل 200-250 ملليلتر.

وتؤكد:

"لا تحتاج إلى شرب كميات كبيرة من الماء فور الاستيقاظ. الكمية المعتدلة هي الأفضل لضمان الاستفادة الصحية وتجنب الضغط على الجهاز الهضمي."

الحالات الصحية التي تتطلب الحذر
على الرغم من الفوائد العديدة، يجب على بعض الأشخاص توخي الحذر عند شرب الماء على معدة فارغة، خاصةً إذا كانوا يعانون من:

ارتفاع ضغط الدم أو أمراض القلب: حيث قد يؤدي شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة إلى زيادة الحمل على الدورة الدموية.
الوذمة أو احتباس السوائل: تناول الماء الزائد قد يؤدي إلى تفاقم المشكلة.
حصى المرارة: في حالة وجود الحصى، قد يزيد شرب الماء على معدة فارغة من الضغط داخل القنوات المرارية، مما يؤدي إلى آلام غير مرغوبة.
الارتجاع المعدي المريئي: شرب الماء فور الاستيقاظ قد يتسبب في ارتجاع الصفراء إلى المريء، مسببًا إحساسًا بالحرقان.
أفضل نصائح لشرب الماء صباحًا
استخدم مياه عادية وغير غازية.
تجنب المياه الباردة جدًا أو الساخنة.
تناول الماء ببطء وجرعات صغيرة.
حاول جعل شرب الماء جزءًا من روتينك الصباحي الثابت.
الخلاصة
شرب كوب من الماء صباحًا على معدة فارغة يُعد من العادات الصحية التي تُعزز الصحة العامة وتُحسن وظائف الجسم. ومع ذلك، يجب الانتباه إلى الكمية والنوعية، خاصةً إذا كنت تعاني من مشكلات صحية معينة. باعتماد هذه العادة البسيطة، يمكنك بدء يومك بنشاط وحيوية وتحقيق فوائد صحية عديدة.









إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

برأيك .. حرائق لوس انجلوس مفتعلة أم حادث؟