يعتبر البرتقال واحدًا من الفواكه الغنية بالفيتامينات والمعادن الأساسية لصحة الإنسان. فهو يحتوي على فيتامين C، الذي يعزز جهاز المناعة ويحمي الجسم من الأمراض، بالإضافة إلى فيتامين B9 والمعادن الأخرى المفيدة مثل البوتاسيوم والكالسيوم.
تظهر الأبحاث أن تناول البرتقال يساعد في خفض مستوى الكوليسترول في الدم، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. كما يُعتبر البرتقال مصدرًا غنيًا بالألياف الغذائية التي تسهم في تحسين عملية الهضم والتخلص من السموم في الجسم.
من الجوانب الإيجابية الأخرى لتناول البرتقال، دعمه لصحة البشرة، حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من العوامل الضارة وتبطئ عملية الشيخوخة. وبالإضافة إلى ذلك، يعتبر البرتقال مناسبًا لدعم صحة العينين والرؤية بفضل احتوائه على فيتامين A.
ولكن يجب مراعاة بعض النصائح عند تناول البرتقال، فقد يسبب الحمض الطبيعي فيه تهيجًا للمعدة لدى بعض الأشخاص، خاصة في حالات التهاب المعدة أو قرحتها. كما يُنصح بتجنب تناول كميات كبيرة من البرتقال لمن يعانون من اضطرابات في عمل الأمعاء.
بشكل عام، يُعتبر البرتقال إضافة مهمة لنظام الغذاء الصحي، ويمكن تناوله بشكل يومي كجزء من نظام غذائي متوازن للاستفادة الكاملة من فوائده الصحية.