مع حلول شهر رمضان المبارك، يبحث الصائمون عن خيارات سحور صحية ومشبعة تمدّهم بالطاقة والتغذية لتحمل أيام الصيام بكل يسر وسهولة. وفي هذا السياق، نقدم لكم بعض الخيارات الرائعة لسحور صحي ومشبع:
فواكه وحليب: مثل زبادي يوناني مع فواكه مثل الموز أو الفراولة. يمكن تحضير سموذي من الموز والحليب لوجبة خفيفة ومشبعة.
بروتين وخضار: حمص مع خضار مشوية مثل الباذنجان والفلفل والكوسة. يمكن تناولهم مع قطعة من الخبز الكامل أو البيض المسلوق لإضافة المزيد من البروتين.
آلياف ودهون: شوفان مع الحليب والمكسرات، ويمكن إضافة قطع الفواكه للمزيد من النكهة والفائدة الصحية. كما يمكن تناول بيضة مسلوقة مع نصف أفوكادو لوجبة غنية بالبروتين والدهون الصحية.
أفضل وقت السحور في الرجيم: يفضل تناول وجبة السحور في الوقت الأقرب إلى الفجر لتمتد فترة الشبع خلال النهار. اختيار الأطعمة الغنية بالألياف والبروتينات والكربوهيدرات الصحية يساعد في الشعور بالشبع والحفاظ على الطاقة.
نصائح لوجبة سحور صحي ومشبع: يجب تناول وجبة سحور متوازنة تحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية الضرورية. كما يجب الحرص على شرب كميات كافية من الماء لتجنب الجفاف خلال فترة الصيام.
مع هذه الخيارات اللذيذة والمغذية، يمكن للصائمين الاستمتاع بوجبة سحور صحية ومشبعة تمدهم بالطاقة والتغذية خلال شهر رمضان المبارك.