مع دخول شهر رمضان المبارك، يواجه العديد من الأشخاص تحديات صحية ناتجة عن زيادة تناول الأطعمة الدهنية والمقليات خلال وجبات الإفطار والسحور. وفي هذا السياق، حذر خبراء التغذية من تأثيرات هذه العادات الغذائية السيئة على الصحة، وقدموا بعض النصائح للتفادي من تلك التأثيرات السلبية.
وفقًا للخبراء، يزيد تناول الأطعمة الدهنية بكثرة من خطر السمنة وارتفاع مستويات الكوليسترول وارتفاع ضغط الدم، وقد يزيد أيضًا من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكري. لذا، ينصح الخبراء بتناول وجبات متوازنة تحتوي على البروتينات والكربوهيدرات والدهون الصحية، بالإضافة إلى الخضروات والفواكه.
وعلاوة على ذلك، ينبغي الابتعاد عن الأطعمة المعالجة والمقلية بالزيوت الساخنة، والتركيز بدلاً من ذلك على الأطعمة الطبيعية والمغذية مثل الخضروات والفواكه والحبوب الكاملة.
من جانبهم، يشدد الأطباء على أهمية ممارسة التمارين الرياضية بانتظام وشرب كميات كافية من الماء للمساعدة في عملية الهضم والتخلص من السموم في الجسم.
بهذه الطرق، يمكن للأفراد الاستمتاع بشهر رمضان بطريقة صحية ومتوازنة دون التعرض للمخاطر الصحية الناجمة عن زيادة تناول الأطعمة الدهنية.