أخطاء شائعة أثناء ممارسة الرياضة وكيفية تجنبها

تمثل ممارسة الرياضة جزءًا هامًا في الحفاظ على الصحة واللياقة البدنية. ومع ذلك، قد تتسبب الأخطاء الشائعة خلال التمارين في إحداث إصابات غير مرغوب فيها، مما يشير إلى أهمية الوعي والتحكم أثناء ممارسة الرياضة.

يشير تقرير لمجلس السلامة الوطني إلى أن حوالي 3.6 مليون شخص تلقوا العلاج في أقسام الطوارئ بسبب إصابات رياضية في عام 2022. ومن بين الأسباب الرئيسية للإصابات هي الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الأشخاص خلال ممارسة التمارين الرياضية.

يحذر الخبراء من أخطاء مثل البدء بتمارين مكثفة بشكل مفاجئ أو تجاوز القدرة الجسدية المتاحة، حيث يؤكدون على ضرورة البنية الصحيحة والتدريب المتوازن. يقول الدكتور أليكس ماكدونالد، طبيب الأسرة والطب الرياضي، إن الإفراط في التدريب قد يؤدي إلى إصابات وإرهاق للجسم.

من جهتها، تشدد ليزا هيرينجتون، مدربة شخصية، على أهمية البنية الصحيحة خلال التمارين. تحذر من استخدام معدات الصالة الرياضية بشكل غير صحيح، مما يمكن أن يسبب إجهادًا للعضلات والأربطة.

ويُشدد الخبراء على ضرورة تجنب الجري بشكل مفرط أو الإفراط في تكرار الحركات، مشيرين إلى أهمية التنوع في التمارين للحفاظ على لياقة الجسم. كما يُنصح بالاستعانة بمساعدة شخص متخصص لضمان البنية الصحيحة والتدريب الآمن.



إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

يرأيك من هو الشخص المناسب لرئاسة الولايات المتحدة؟