أهمية فيتامين D للصحة والقلب: مصادره وأطعمة تحتوي عليه

يُعتبر فيتامين D من الفيتامينات الأساسية التي تلعب دورًا حيويًا في العديد من الوظائف الحيوية بالجسم، خاصة فيما يتعلق بنمو العظام والعضلات. ويشدد الأطباء على أهمية توفير كميات كافية من هذا الفيتامين للحفاظ على الصحة، وخاصة صحة القلب.

يُوصى بالحصول على فيتامين D من مصادر متنوعة، حيث يعتبر الجلوس تحت أشعة الشمس المصدر الرئيسي له. يُقدر أن يحصل الجسم على 80-90٪ من احتياجاته من فيتامين D من الشمس.

إلى جانب ذلك، تحتوي بعض الأطعمة على كميات غنية من فيتامين D، ومنها الأسماك الحمراء، وثعبان البحر المدخن، والبيض، والفطر، وكبد البقر، والزبد. يُشير الأطباء إلى أن تحقيق التوازن في تناول الأطعمة والتعرض المناسب لأشعة الشمس يسهم في الحفاظ على مستويات فيتامين D المناسبة.

في الختام، يُحذر من زيادة تناول فيتامين D، حيث قد تسبب زيادة مستويات الكالسيوم في الدم في مشاكل صحية محتملة، ولذا يُنصح بتناول المكملات الغذائية تحت إشراف طبي.








إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

استفتاء حول الأنشطة والفعاليات الثقافية العربية في الولايات المتحدة.. ما هي الأنشطة الثقافية العربية التي تحضرها في منطقتك؟