من الأنظمة الغذائية الصحية التي يتم خلالها تناول الفواكه والخضراوات واللحوم، والأسماك والبيض والأعشاب والمكسرات، بالإضافة إلى الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند مع تجنب الحبوب الكاملة والألبان.
يعتبر من أنظمة الرجيم العالمية ذات الفعالية في إنقاص الوزن وتقليل معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
من الأنظمة الغذائية الصحية التي يتم خلالها تناول الفواكه والخضراوات واللحوم، والأسماك والبيض والأعشاب والمكسرات، بالإضافة إلى الزيوت الطبيعية مثل زيت الزيتون وزيت اللوز وزيت جوز الهند مع تجنب الحبوب الكاملة والألبان.
يعتبر من أنظمة الرجيم العالمية ذات الفعالية في إنقاص الوزن وتقليل معدل الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني والوقاية من الإصابة بمرض السرطان.
الأطعمة الممنوعة في حمية باليو
1- السكريات
يعتبر الابتعاد عن المشروبات والأطعمة السكرية، مثل المعجنات والحلويات والمشروبات الغازية، من ضوابط اتباع حمية باليو، لأن السكر يؤدي إلى زيادة الوزن.
2- منتجات الألبان
رغم القيمة الغذائية لمنتجات الألبان، لكنها من الأطعمة التي يجب تجنبها تمامًا في حمية باليو، لضمان الحصول على أفضل النتائج الممكنة بعد فترة من اتباعها.
3- الزيوت النباتية
من الضروري التوقف عن طهي الطعام بالزيوت النباتية في حمية باليو، مثل زيت فول الصويا وزيت عبد الشمس وزيت الذرة وزيت بذور العنب.
4- الأطعمة المصنعة
ينبغي على متبع رجيم باليو الإقلاع عن تناول الأطعمة المصنعة بكافة أنواعها، لاحتوائها على َإضافات، مثل المواد الحافظة والملح والسكريات، قد تعيق عملية فقدان الوزن.
5- المحليات الصناعية
لا تعتبر المحليات الصناعية، مثل الأسبارتام، خيارًا مناسبًا عند اتباع حمية الباليو، لذلك من الأفضل استبدالها بالسكريات الطبيعية، كالمتوفرة في عسل النحل.