للحصول على إطلالة جميلة ومميزة تسعى كل إمرأة للاهتمام بأظافرها وتطويلها. لذلك سنعرفك على أكثر الفيتامينات المهمة لتطويل أظافرك:
– يُعدّ البروتين وحدة البناء الرئيسية للأظافر. لذا يجب اتباع نظام غذائيّ يحتوي على كمية كافية من البروتين للحفاظ على صحة. وسلامة الأظافر.
– يُعدّ الكالسيوم من أهم العناصر الغذائّية لتقوية العظام. لذا يقوي الأظافر. وهو موجود في الحليب ومشتقاته.
– يُساعد على تقوية الأظافر وزيادة نموها. وتشمل المصادر الغنيّة بالبيوتين كلّ من البيض. والسردين.
– يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الأظافر وعدم نموها. و تشمل الأطعمة الغنيّة بالزنك كلّ من المكسرات. والحمص، واللحوم.