لإطالة الأظافر ومنع تكسرها.. تناول هذه الفيتامينات باستمرار

للحصول على إطلالة جميلة ومميزة تسعى كل إمرأة للاهتمام بأظافرها وتطويلها. لذلك سنعرفك على أكثر الفيتامينات المهمة لتطويل أظافرك:

– يُعدّ البروتين وحدة البناء الرئيسية للأظافر. لذا يجب اتباع نظام غذائيّ يحتوي على كمية كافية من البروتين للحفاظ على صحة. وسلامة الأظافر.

– يُعدّ الكالسيوم من أهم العناصر الغذائّية لتقوية العظام. لذا يقوي الأظافر. وهو موجود في الحليب ومشتقاته.



– يُساعد على تقوية الأظافر وزيادة نموها. وتشمل المصادر الغنيّة بالبيوتين كلّ من البيض. والسردين.

–  يؤدي نقص الزنك إلى ضعف الأظافر وعدم نموها.  و تشمل الأطعمة الغنيّة بالزنك كلّ من المكسرات. والحمص، واللحوم.




إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

يرأيك من هو الشخص المناسب لرئاسة الولايات المتحدة؟