أسباب فشل الصيام المتقطع

الثلاثاء 12/10/2021
أسباب فشل الصيام المتقطع عندما تفكر في إنقاص وزنك أو التخلص من قدر معين من الكيلوجرامات، عليك أولاً إدراج نوع الأنظمة الغذائية التي يمكنك اتباعها والتمارين التي يمكنك القيام بها. من بين جميع برامج النظام الغذائي، يعد الصيام المتقطع (IF) أحد أكثر البرامج شيوعًا، وهو يشبه إلى حد كبير نمط الحياة وليس نظامًا غذائيًا.
 
أظهرت العديد من الأبحاث أن الصيام المتقطع لا يساعد فقط في تحقيق أهدافك في إنقاص الوزن، ولكنه يقلل أيضًا من مخاطر الإصابة بحالات صحية مختلفة، وهو أمر رائع تمامًا! ومع ذلك، فإن اتباع نظام الصيام المتقطع ليس بهذه البساطة كما يبدو. هناك العديد من الطرق التي يمكن أن تأتي بنتائج عكسية، ولهذا السبب يجب عليك الانتباه إلى العديد من الأخطاء التي يمكن أن ترتكبها أثناء اتباع مثل هذا النظام الغذائي.
 
في الأساس ، الصيام المتقطع هو عندما يتنقل الشخص ، الذي يتطلع إلى إنقاص الوزن ، بين فترات الصيام والأكل. يتعلق الأمر أكثر بـ "متى أكل" ، بدلاً من  "ماذا أكل" من النظام الغذائي. هذا يعني أن الصيام المتقطع يحد من تناول الطعام لفترة زمنية قصيرة ، مما يساعد في تقليل استهلاك السعرات الحرارية الزائدة.

أكثر طرق الصيام المتقطع شيوعًا هي:

طريقة 16: 8 - تتضمن حصر تناول الطعام لمدة ثماني ساعات، حيث تصوم لمدة 16 ساعة.

كل -توقف- كل - تتطلب هذه الطريقة الصيام لمدة 24 ساعة ويجب أن يتم ذلك مرة أو مرتين في الأسبوع.

النظام الغذائي 5: 2 - يسمح برنامج النظام الغذائي هذا للشخص بتناول 500-600 سعر حراري فقط في يومين غير متتاليين من الأسبوع ، بينما يمكنهم تناول الطعام بشكل طبيعي في الأيام المتبقية الأخرى.

في حين أن هناك العديد من طرق الصيام المتقطع التي يمكنك اللجوء إليها ، إلا أن هناك أخطاء قد ترتكبها والتي قد تعيق عملية فقدان الوزن.



إغلاق


تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

ما رأيك بأداء الرئيس الأمريكي جو بايدن في عام 2021 ؟