5 أخطاء يجب تفاديها لشيخوخة صحّية!

كتبت سينتبا عواد في "الجمهورية": استناداً إلى خبراء موقع «Livestrong»، هناك 5 أخطاء تعوق الشيخوخة الصحّية:

- الجلوس كثيراً
يُعتبر الخمول عاملَ خطرٍ للإصابة بأمراضٍ كثيرة. وحتى في حال ممارسة الرياضة، فإنّ ما يتمّ القيام به خلال الساعات المُتبقية عند الاستيقاظ ينعكس بدوره على الصحّة. إنّ فصل فترات الجلوس بنشاطٍ معيّن يُعدّ فكرة جيّدة، مثل الوقوف أو المشي لبضع دقائق كل ساعة. إذاً وعلى العكس من ذلك، فإنّ الرياضة هي العامل الأهمّ لشيخوخةٍ جيّدة. كل ما هو مطلوب المشي بشكلٍ روتيني للمساهمة في الحفاظ على المرونة التي لا غِنى عنها عند التقدم في العمر.

- المبالغة في الأكل خارجاً
من الشائع الحصول على جرعة كبيرة من الصوديوم، ونحو ربعها يأتي من الأكل في المطاعم، وفق مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها. إنّ خفض محتوى الصوديوم في الأطباق فائق الأهمّية، والهدف الوقاية من المشكلات الصحّية المُزمنة مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. يُفضّل التركيز أكثر على الطبخ في المنزل لتفادي الصوديوم المُخبّأ في المأكولات المُحضّرة في المطاعم.
- غضّ النظر عن الخضار
قد لا تكون الخضار الطعام الشهيّ الذي ترغبون في تناوله يومياً وبكثرة، إلّا أنّ تخطّيها يضرّ بصحّتكم. تذكّروا دائماً أنّ أساس صحّتكم هو الطعام الذي تُدخلونه إلى أجسامكم. إنّ الحميات المبنيّة على النباتات والغنيّة بالخضار مليئة بالألياف الأساسية لقلبٍ صحّي وتنظيم الإنسولين ومحاربة السرطان، بالإضافة إلى الفيتامينات والمعادن والمغذيات النباتية التي تتمتّع كلها بخصائص وقائية مضادة للالتهاب. ناهيك عن أنّ التركيز على الخضار يُغني عن استهلاك أنواع المأكولات الغنيّة بالسكّر، والملح، والدهون التي تسبب الالتهابات المُحفِّزة للأمراض.

- السهر والأكل المتأخّر




إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق