برنامج رجيم ينقص 3 كيلوغرامات في الأسبوع الأول

تحبّ النساء   الاعتناء بصحتهن والحفاظ على رشاقتهن. ولهذا يبحثن عن أفضل الحِميات التي تساعد على خسارة الكثير من الوزن بسرعة. ولهذا نقدّم لهن هذا البرنامج.

1 يمكن تناول كوب من القهوة أو الشاي مع الحليب من دون سكر في الصباح.

2 يجب التركيز على أكل الخضار عند الشعور بالجوع في الفترات الفاصلة بين الوجبات الأساسية.

3 من المهم شرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب من الماء على امتداد ساعات النهار.

4 يمكن أن تُضاف إلى الطعام ملعقة زيت واحدة يومياً.

5 من الأفضل عدم تناول الموز، البلح، العنب، التين، المشمش، المانغا، الشمندر والكستناء.

6 من المفيد عدم تناول المشروبات الغازية.

7 خلال الغداء والعشاء يمكن تناول الدجاج المشوي منزوع الجلد أو السمك أو التونة أو شوربة الخضار المحضّرة من دون دسم أو الخضار المشوية.



8 يُنصح بعدم تناول الطعام بعد الساعة 8 مساء والاكتفاء ببعض المشروبات الساخنة من دون سكر.

9 يجب التركيز على اتباع هذه القواعد في الأسبوع الأول من الرجيم للحصول على أفضل نتيجة حيث يمكن خسارة ما لا يقل عن 3 كيلوغرامات.




إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق