لتخسري الوزن... تناولي طعامك بهذه الطريقة من الآن فصاعداً

الاثنين 22/03/2021
أشار العديد من الدراسات التي أُجريت أخيراً بحسب موقع Ameliore Ta sante الفرنسي إلى أن تناول الطعام ببطء يمكن أن يساعد على خسارة الوزن لأنه يؤدي إلى استهلاك كمية قليلة من الطعام.

وتوصلت إحدى الدراسات إلى أن بعض المشاركين فيها تناولوا كمية من الطعام أقل من تلك التي تناولها آخرون لأنهم حرصوا على الأكل ببطء.

فإذا كنت تتناولين طعامك بسرعة، حان الوقت لكي تتخلّي عن هذه العادة. ولذلك يُستحسن أن تتبعي هذه الخطوات:



1 حاولي أن تأكلي في مكان هادئ، والأفضل أن تطفئي جهاز التلفزيون لأنه قد يحرف انتباهك عن كمية الطعام التي تتناولينها.

2 من المهم أن تمضغي كل لقمة من 20 إلى 25 مرة. فهذا يساعدك على الاستمتاع بمذاق كل المكونات التي تحتوي عليها.

3 اجلسي إلى المائدة مع أشخاص آخرين، فهذا يجعلك تتناولين الطعام ببطء. كذلك اعلمي أن القيام بذلك قد يساعدك على الشعور بالشبع في وقت قصير جداً.




إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق