فوائد شرب عصير الليمون

عصير الليمون Lemon Water إنه المشروب الذي تقدمه العديد من المطاعم بشكل روتيني ، و هناك البعض من الناس ممن يبدأون يومهم في الصباح، بـ عصير الليمون بدلاً من القهوة أو الشاي. 

و لا شك أن الليمون لذيذ ، و لكن هل إضافته إلى الماء تجعله أكثر صحة؟

تعتبر الكثير من الأدلة التي تدعم الفوائد الصحية لعصير الليمون قصصاً غير مؤكدة.

و قد تم إجراء القليل من الأبحاث العلمية على وجه التحديد حول عصير الليمون ، إلا أن هناك أبحاث حول فوائد الليمون و الماء بشكل منفصل.

و سنورد فيما يلي سبع طرق يمكن أن يستفيد بها جسمك من عصير الليمون.


1. فوائد عصير الليمون للترطيب :
وفقاً لمجلس الغذاء و التغذية Food and Nutrition Board ، فإن الإرشادات العامة تنص على أن النساء يجب أن يحصلن على 91 أونصة على الأقل يومياً وأن يحصل الرجال على 125 أونصة على الأقل منه .



وهذا يشمل الماء من الطعام والشراب.

و يعتبر الماء أفضل مشروب للترطيب ،و لكن بعض الناس لا يحبون طعمه بمفرده.

و تعمل إضافة الليمون على تحسين نكهة الماء ، مما قد يساعدك على شرب المزيد.


2. يعتبر عصير الليمون مصدراً جيداً لفيتامين سي :
تحتوي ثمار الحمضيات Citrus fruits مثل الليمون على نسبة عالية من فيتامين سي Vitamin C، و هو أحد مضادات الأكسدة الأولية التي تساعد على حماية الخلايا من إتلاف الجذور الحرة.

و ربما سمعت أن فيتامين سي قد يساعد في منع أو الحد من مدة نزلات البرد لدى بعض الأشخاص ، و لكن الدراسات متضاربة.

و قد يقلل فيتامين سي من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية والسكتة الدماغية ويخفض ضغط الدم.

و في حين أن الليمون لا يتصدر قائمة ثمار الحمضيات التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين سي ، إلا أنه لا يزال مصدراً جيداً له .

و وفقاً وزارة الزراعة الأمريكية  United States Department of Agriculture ، فإن عصير ليمونة واحدة يوفر حوالي 18.6 ملليغرام من فيتامين سي. و الكمية اليومية الموصى بها للبالغين هي 65 إلى 90 ملليغرام.



إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق