للرجال فقط.. هكذا تحمون البروستات

تفيد التقارير الطبية بأن نصف الرجال يشكون من تضخّم البروستات عند بلوغ الـ 60، وترتفع النسبة إلى 95 بالمائة مع بلوغ الـ 75.

وعندما لا تكون غدة البروستات في صحة جيدة تصبح أكثر عُرضة للالتهابات، وتحدث اضطرابات لعملية التبول، كما ينعكس ذلك سلباً على الوظائف الجنسية.

ولحسن الحظ، لكن يمكن تحسين صحة هذه الغدة الهامة، وتقليل المخاطر التي تتعرّض لها، وذلك عبر تطبيق الخطوات التالية:
* استشر طبيبك بشأن الفحوصات الدورية اللازمة للبروستات بعد تخطي الـ 40 عاماً.

* قم بتعديل نظام الغذائي، ليحتوي على مزيد من الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة مثل: فيتامين "سي". كما لا بد من تناول المزيد من الخضروات الورقية، والخضروات والفواكه الملونة.



* احرص على تناول المزيد من الأطعمة الغنية بفيتامين "د"، أو استشر طبيبك بخصوص تناول مكملات الفيتامين.

* تناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على فول الصويا، لأن تركيبته تقلل خطر سرطان البروستات.

* الحد من أكل الحلويات، والدهون الحيوانية.

* خسارة الوزن والتخلص من الدهون.

* ممارسة تمارين تقوية وبناء العضلات من عوامل حماية البروستات، ويمكنك ممارستها 3 مرات أسبوعياً لهذا الغرض.




إغلاق
تعليقات الزوار إن التعليقات الواردة لا تعبر بالضرورة عن رأي وفكر إدارة الموقع، بل يتحمل كاتب التعليق مسؤوليتها كاملاً
أضف تعليقك
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
عنوان التعليق  *
نص التعليق  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
رد على تعليق
الاسم  *
البريد الالكتروني
حقل البريد الالكتروني اختياري، وسيتم عرضه تحت التعليق إذا أضفته
نص الرد  *
يرجى كتابة النص الموجود في الصورة، مع مراعاة الأحرف الكبيرة والصغيرة رموز التحقق
 
اسـتفتــاء الأرشيف

ماهي اسباب تفشي ظاهرة الطلاق بين الجالية العربية المقيمة في امريكا ؟